有助于養眼的蔬菜水果有:1、富含維生素A的蔬菜水果。比如胡蘿蔔、菠菜、苋菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等。2、富含維生素C的蔬菜水果。比如西紅柿、檸檬、猕猴桃、山楂、櫻桃、番石榴、 紅椒 、黃椒、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥藍菜花等。3、富含鈣的蔬菜水果。比如蛇瓜、青苋菜、塌菜、紅苋菜、落葵、油菜苔、小茴香、抱子甘藍、芫荽等。4、富含鉻的蔬菜水果。比如葡萄汁等。
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