都說歲月是把殺豬刀。對于女性而言，變老帶給自己的不僅僅是身體上的變化，更是容貌上的改變。歲月會在臉上毫不留情地留下各種來過的痕迹，嚴重影響到女性的魅力。女性過了35歲之後，身體綜合素質開始緩慢下降，而過了50歲之後，衰老的速度就如同坐上了火箭，立即加快。衰老是人的自然規律，任何人都是阻止不了的，但是任何人都想把這個速度降低一點，讓自己更年輕。

女性過了35歲後，食欲好 少運動少，身體也會越來越胖，這也是人體衰退的一種信号。很多女性面對身體的衰老手足無措，不知道如何應對才能讓自己顯得年輕，想要保養身體，延緩衰老，日常飲食的調整是很重要的，接下來跟大家分享：建議女人：若不想“老得快”，8種食物要經常吃！比同齡人顯年輕

銀耳

1，準備一些幹銀耳，先把銀耳給清洗一下，銀耳表面的灰塵雜質是比較多的，多清洗幾遍，這樣可以洗掉裡面的灰塵雜質，然後再給大朵的銀耳掰開。放進盆中

2、接下來再往銀耳裡面添加一些涼水，給銀耳泡發一下，泡發銀耳的時候，不要用開水，也不要用溫水，這樣會破壞銀耳的組織結構，泡發的銀耳再給清洗一下

3、清洗銀耳的時候，添加一些面粉，面粉水有很強的去污能力，這樣可以吸附掉銀耳表面的灰塵雜質，輕輕地搓洗幾遍，然後再用清水給清洗幹淨

4、洗淨的銀耳再給掰成小朵，然後再放在盤子裡面備用，接下來再準備一些紅棗，枸杞，往裡面放入一些面粉，面粉有很強的去污能力，搓洗幹淨 然後再給紅棗核去掉，再把紅棗給切成紅棗塊

5、取出處理幹淨的銀耳，把銀耳放進砂鍋裡面，再倒入足量的清水，給銀耳大火燒開，然後再繼續熬煮10分鐘，熬煮到銀耳出膠就可以了，

6、銀耳熬煮好之後，然後再給銀耳裡面放入适量的冰糖，銀耳熬到粘稠的時候，然後再放入洗淨處理好的紅棗枸杞，繼續熬煮10分鐘左右

7、銀耳羹熬煮好之後 然後再關火，直接給盛碗中，美味既成，美味好喝的銀耳羹就做好了。

豬蹄

1、準備一些新鮮的豬蹄，先把豬蹄給清洗一下，然後再給豬蹄燒一燒，這樣可以燒掉豬蹄表面的 絨毛，另外還可以去腥，外皮燒得焦黑就可以了

2、燒焦的豬蹄放進水中浸泡，浸泡10分鐘，這樣比較方便清洗，浸泡好再給豬蹄刷一刷，把燒焦的部分給刷幹淨，接下來再給清洗一下，洗淨之後撈出控水

3、豬蹄洗淨再給豬蹄切一下，把豬蹄剁成大小均勻的小塊，不要弄得太大了，不然炖煮的時候不容易入味，弄好的豬蹄 再放入碗中備用

4、接下來再給豬蹄焯水，準備一些生姜 切成姜片，再準備一些大蔥切成蔥段，之後再把豬蹄冷水下鍋，然後再放入一些料酒去腥 再放入生姜大蔥 焯水

大火燒開 再把表面的浮沫給撇幹淨，這是腥味的來源，然後再繼續煮10分鐘左右

5、豬蹄焯水後再繼續撈出 洗淨 放在一邊備用，鍋中燒油 放入冰糖炒糖色，炒至融化，然後再繼續小火熬煮，燒到呈現焦糖色，然後再繼續燒到密集小泡泡 然後再把洗淨的豬蹄給倒進去 繼續炒上色

6、豬蹄炒到上色的時候，然後再放入大料給炒一炒，這裡我放入八角 桂皮 香葉 花椒 适量的幹辣椒，繼續給炒一炒，炒到入味，然後再倒入開水沒過豬蹄，然後再調味，添加鹽 雞精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉繼續給炖開

7、豬蹄大火燒開，然後再轉中火炖3分鐘，再放入一些洗淨的黃豆，然後再繼續炖15分鐘左右，炖到再倒進高壓鍋裡面，上汽後再繼續燒10分鐘，這樣炖出來的豬蹄比較軟爛入味

8、炖好的豬蹄 再次放進炒鍋裡面，大火燒開，然後再繼續炒一炒，把湯汁給收得濃稠，湯汁收到差不多的時候，然後再放入切好的青椒 紅椒，繼續炒一炒，

辣椒炒到斷生的時候 再盛入盤中 美味既成 美味好吃的燒豬蹄就做好了。

雞爪

1、準備一些新鮮的雞爪，先把雞爪給清洗一下，雞爪的表面是比較髒的，可以用白酒清洗 然後再把雞爪的指甲給簡單地處理一下，然後再次給清洗幹淨

2、洗淨的雞爪，再次給處理一下，把洗淨的雞爪給一個個的剪開，這樣炖煮烹饪的時候是比較入味的，全部處理的雞爪 再次給放進盆中

接下來添加鹽 淡鹽水有殺菌的作用，然後再放入一些面粉，面粉水有很強的吸污能力，然後再給雞爪搓洗一下，搓洗幾分鐘，還可以去腥，然後再給雞爪洗淨撈出控水

3、準備一些小蔥，洗淨 再繞成蔥結，再準備一些生姜，給拍一下。這樣是比較入味的，然後再把蔥姜給放進雞爪裡面，再放入一些料酒，充分地抓拌均勻 給放在一邊腌制幾分鐘

4、接下來準備一些配料，準備一些大蒜，多準備一些大蒜，先把大蒜給清洗一下，然後再給拍碎，之後再剁成蒜蓉，再準備一些生姜 切成姜末再準備一些小米辣，洗淨去蒂，再給切成辣椒碎。

小蔥準備一些 切成蔥花，再準備一些香菜 切成香菜碎，最後再準備一些檸檬 切成薄一點的檸檬片 再放入碗中備用

5、接下來起鍋燒水，給雞爪焯水，水開放入腌制好的雞爪 大火燒開，然後再把表面的浮沫給撇幹淨，然後再添加一些大料，八角 桂皮 香葉 之後再繼續給煮5分鐘左右

煮好的雞爪 撈出 放進冰水裡面

6、接下過鍋中燒油，放入切好的蔥姜蒜辣椒碎給炒一炒，小火慢炒，炒到入味的時候，然後再直接盛入控幹水分的雞爪裡面

接下來開始調味，添加鹽 雞精 蚝油 生抽 香醋 最後再放入一些白糖提鮮，再次給充分的攪拌均勻，

7、攪拌均勻後 再次放入一些香油 再放入切好的香菜碎，還有檸檬雞爪，再次給抓拌均勻，然後再蓋上保鮮膜 腌制4小時左右 放在冰箱冷藏室

腌制好取出 美味既成 美味好吃的檸檬雞爪就做好了

黃豆

1、準備一些黃豆，先把黃豆給清洗一下，黃豆表面的灰塵雜質是比較多的，多清洗幾遍，洗淨的黃豆再次放進盆中，再倒入足量的清水，然後再浸泡4小時左右，這樣可以使黃豆完全泡發開

2、泡發開的黃豆顔色特别的鮮亮，然後再給黃豆清洗一下，之後再把黃豆放進鍋中，倒入清水沒過黃豆，之後再放入鹽 八角 桂皮 香葉 花椒 ，大火燒開再給煮一煮

3、接下來準備一些豬肉，三分肥七分瘦，先把豬肉給清洗一下，然後再給剁成小塊，之後再把豬肉給放進絞肉機裡面，直接給絞打成肉餡，也可以剁成肉餡，弄好的肉餡放進盆中

4、接下來給肉餡調味，先往裡面添加一些蔥姜花椒水，把花椒水分三次給添加進去，邊添加邊攪拌，一直攪拌到起膠發粘就可以了。接下來再添加鹽 雞精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉 ，再放入一些香油增加鮮味，然後再朝着一個方向攪拌上勁。

5、黃豆煮好後，把黃豆給放進去，然後再放入切好的蔥花，接下來再澆入熱油激發出鮮味，再次充分地攪拌均勻，美味的肉餡就調好了

6、接下來再準備一個小盆，放入500克面粉，然後再添加一些酵母粉，之後再添加一些白糖，白糖可以促進酵母粉的發酵，然後再充分的攪拌均勻，然後再往裡面添加300克溫水，邊添加邊攪拌

7、面粉攪拌成面絮狀 ，然後再往裡面添加一些豬油，這樣面團也會更加柔軟好吃，接下來再下手揉成軟硬适中的光滑面團 放在一邊密封發酵至兩倍大

8、面團發酵好之後，然後再取出面團，揉面排排氣，之後再搓成長條狀面劑，然後再給分成多個大小均勻的小劑子

9、取出小劑子，揉圓按扁，然後再擀成包子皮，取包子皮放入餡料，然後再用包包子的手法收口，一個好看的包子生胚就做好了

10、弄好的包子生胚放進蒸鍋裡面 ，二次醒發至15分鐘左右，然後再大火燒開， 再轉中火燒15分鐘，蒸好關火，然後再繼續焖5分鐘

焖好取出 美味好吃的黃豆餡料包子就做好了。

紅棗

1、準備一些紅棗，這裡用到的是幹紅棗，先把紅棗給清洗一下，清洗紅棗的時候，可以添加一些鹽，再放入一些面粉，面粉水有很強想吸污能力，然後再搓洗幾分鐘，搓洗幹淨 再給撈出 控水

2、再準備一些葡萄幹 還有枸杞，先把枸杞葡萄幹給清洗一下，多清洗幾遍， 放入一些面粉，這樣清洗得比較徹底幹淨，然後再用清水清洗幹淨，再撈出控水備用

3、接下來取出洗淨的紅棗，先把紅棗的棗核給去掉，然後再把紅棗給弄碎，然後取出洗淨的葡萄幹枸杞，之後再給切碎

4、把切碎的果幹放進盆中，然後再倒入一些白糖，倒入适量的白糖就可以了，然後再給白糖抓拌均勻，之後再接着倒入牛奶，再次充分的抓拌均勻

5、接下來再往裡面倒入一些糯米粉，邊添加邊攪拌，攪拌均勻，然後再揉成一個軟硬适中的面團，之後再揪出一點，團成一個個的小球

6、把團好的紅棗球 放進蒸鍋裡面，大火燒開，再轉中火繼續蒸12分鐘左右，蒸好取出，然後再取出

美味既成 美味好吃的紅棗糕就做好了。

紅薯

1、準備一些五花肉，先把肉給清洗一下，然後再給肉切成薄點的肉片，然後再切成頭條，最後給切成肉末，切好的肉末 不要切得太碎了，不然吃起來沒有肉質肉，然後再放入碗中備用

2、接下來給切好的肉末腌制一下，添加鹽 雞精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉 再次充分地攪拌均勻，然後再放在一邊備用

3、接下來準備一些配料，準備一些青椒 紅椒，先把辣椒給清洗一下，然後再去籽去蒂，之後再給辣椒切成辣椒碎 再放入碗中備用

4、再準備一些小蔥 先把小蔥給洗淨然後再切成蔥花，再準備一些生姜，先切成姜絲，再切成姜末，

5、準備一碗紅薯粉，把紅薯粉給放進盆中，然後再借助工具給搗成紅薯粉末，盡量搗得細膩一點，弄好之後再放在一邊備用

6、接下來鍋中燒水，添加一些鹽 ，然後再往裡面添加一些生抽，充分地攪拌均勻，然後再繼續煮2分鐘左右

7、把煮開的水直接倒進紅薯粉裡面，邊添加邊攪拌，一直攪拌成粘稠的面團就行，攪拌成沒有幹面粉顆粒的面團，然後再放在一邊自然放涼

8、接下來手上塗抹食用油，揪出一團麻團，然後再團成一個個的圓球，之後再繼續給用完，然後再把團好的圓球一個個的給放進盤子裡面備用

9、鍋中燒水，添加一些鹽，可以增加底味，水開放入弄好的紅薯粉團子 小火給煮一煮，煮熟煮透，煮到漂浮起來的時候，然後再撈出 控水備用

10、接下來鍋中燒油，放入腌制好的肉末給炒一炒，小火慢炒，煸炒出裡面的油脂。然後再繼續炒，炒到入味的時候，然後再放入蔥姜末爆香，

11、炒入味然後再放入紅薯丸子給炒一炒 翻炒片刻，再放入鹽 雞精 蚝油 生抽 老抽調味，然後再放入辣椒碎繼續翻炒一炒

超入味 直接被盛入盤中 美味既成 美味好吃的燒紅薯丸子就做好了。

紅豆

1、準備一些紅豆，先把紅豆給清洗一下，紅豆表面的灰塵是比較多的，洗淨的紅豆再給放進盆中，然後再倒入足量清水，給紅豆浸泡4小時左右 這樣比較方便煮熟煮爛煮透

2、接下來再準備一些糯米，先把糯米給清洗一下，然後再給糯米放進水中浸泡，糯米提前浸泡一下，這樣吃起來也會更加軟糯好吃

3、紅豆泡好後，再放入紅豆，倒入足量清水，直接給紅豆煮一煮，紅豆要煮的時間久一點，這樣會煮得更加軟爛好吃

4、接下來再準備一些紅棗葡萄幹，先把紅棗葡萄幹給清洗一下，清洗的時候添加一些面粉，面粉有很強的吸污能力，淡鹽水可以殺菌，然後再給搓洗幾分鐘，然後再用清水給清洗幹淨 再撈出控水

5、接下來再給紅棗的核去掉，然後再給葡萄幹切段，紅棗也給切碎，之後再放入盆中，添加一些白糖。再給充分的攪拌均勻，

紅豆煮熟之後撈出，然後再把紅豆給添加進來，再次給充分的攪拌均勻

6、接下來往紅棗紅豆裡面添加糯米粉，邊添加邊攪拌，一直攪拌到能夠團成窩窩的形狀就可以了，然後再放在一邊

7、接下來取出泡發好的糯米，給糯米撈出來，然後再放進盤子裡面，取出糯米紅豆紅棗碎，團成一個個小球，然後再均勻地裹上糯米，給攥一下，這樣沾的也會結實一些

8、全部弄好後，再放進蒸鍋裡面，大火燒開，再轉中火蒸15分鐘左右，蒸熟取出

美味既成 美味好吃的紅豆糯米丸子就做好了

蓮藕

1、準備一些新鮮的蓮藕，先把蓮藕給清洗一下，然後再把蓮藕的根部給切掉，然後再給蓮藕削皮，蓮藕削皮後再清洗一下，洗淨的蓮藕再切成滾刀塊，切好的蓮藕塊再放入碗中備用

2、接下來往蓮藕裡面添加一些清水，給蓮藕清洗一下 ，然後再給蓮藕；裡面添加一些鹽，然後再添加一些白醋，之後再充分地攪拌均勻 蓮藕浸泡幾分鐘

3、再準備一些排骨，這是提前切好的排骨，先把排骨給清洗一下，添加一些面粉，再添加一些鹽，給搓洗一下，面粉水清洗的排骨是比較幹淨的 洗淨再撈出控水備用

4、準備一些生姜 切成姜片，再準備一些小蔥，繞成蔥結，鍋中燒水，把排骨給冷水下鍋，然後放入蔥姜，倒入料酒，大火燒開焯水，燒開後再撇掉表面的浮沫 繼續給煮一煮 煮5分鐘左右 再撈出控水

5、鍋中燒油，放入排骨給炒一炒，小火慢炒，煸炒出裡面的油脂，然後再繼續炒，炒到排骨微微焦黃的時候 再放入姜片蔥給炒一炒

6、炒到入味的時候，然後再倒入開水，大火燒開，把表面的浮沫給撇幹淨，然後再繼續大火煮，煮到湯汁濃白的時候，再給倒進砂鍋裡面

接下來再把蓮藕給倒進去，然後再繼續小火炖40分鐘左右

7、趁炖肉的時間 我們來準備一些紅棗 再準備一些枸杞，放入面粉給清洗一下，多清幾遍，洗淨 再給紅棗去核 然後再切成小塊 放入碗中備用

8、排骨炖好 然後再放入紅棗 枸杞 繼續炖10分鐘，可以添加鹽 雞精 胡椒粉調味，再充分地攪拌均勻

炖好 直接給盛入碗中 美味既成 美味好吃的炖蓮藕湯就做好了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!