導語：從青春期開始，每個女孩都有這樣一個陌生而熟悉的朋友——月經，月經是子宮内膜周期性脫落和出血的生理現象，經血流出并不代表身體健康，但也意味着女性從女孩變成了女性。

正常情況下，每隔28天左右，月經就會悄悄來到女性身邊，陪伴女性度過無數個日日夜夜，陪伴她們成長，這真的是一件人們又愛又恨的事情，一方面，它反映了你的身體健康，另一方面，它在無形中折磨着你。

月經前三天是女性痛經最明顯的症狀，有些女性會出現腰痛和腹痛，有時還會出現腹痛和腹瀉，嚴重降低生活質量，給女性帶來沉重的心理壓力。

随着年齡的增長，月經也會慢慢消失，月經的離開也被稱為“絕經期”，這是每個中年女性都必須經曆的生理過程，絕望狀況的到來也意味着女性正式進入老齡化階段，這是更年期到來之前的一個信号，令人費解的是，有些女性顯然已經絕經，但她們看起來仍然美麗年輕，這到底是為什麼？

有的女人明明已經“絕經”，卻依舊不顯老？或許與這5件事情有關

1、健康飲食

在生活中，很多女性朋友對飲食不太重視，尤其是随着生活節奏的加快，工作和生活的壓力越來越大，在這種高壓狀态下，日常飲食也不規律，這将導緻食物攝入不平衡，并影響體内的雌激素水平。

因此，如果女性朋友能保持良好的飲食習慣，保證健康飲食，大量攝入蔬菜和水果，也能保持體内雌激素的豐富狀态，延緩身體衰老速度，有助于保持皮膚彈性，保持青春活力。

2、注重保養

俗話說每個人都愛美，對于每一位女性朋友，她也非常注重自己的皮膚保養，尤其是當她進入中年時，雌激素水平降低，膠原蛋白的流失加速，皮膚變得松弛下垂，失去光澤會變得更老。

因此，很多女性朋友也會進行各種護理，經常去美容院進行保養，因此，對于這些追求精緻的女性朋友來說，使用化妝品可以在一定程度上有效延緩皮膚衰老，保持年輕。

3、态度好，很少生氣

如果你想保持年輕和良好的态度，這也是關鍵，俗話說，外表是發自内心的，一個人的臉代表他的内心狀态，如果你每天都很開心，不會被煩惱困擾，那麼這個人看起來和藹可親，來自女性獨特的智慧之美，這樣的人不容易變老。

4、充足的飲用水

人體的精神代謝離不開水，隻有足夠的水才能維持身體的新陳代謝功能，任何人的生命都離不開水的參與，水占人體的70%，體内缺水會導緻皮膚問題和泌尿系統感染症狀。

如果你覺得水的味道太淡，我們不妨添加一些輔助材料來中和水的味道，你可以在水中加入枸杞、紅棗和紅糖，添加這些輔助材料，不僅可以改善口感，還可以在一定程度上改善水的營養。

5、喜歡運動

有氧運動有助于提高肺活量，使我們更強壯，并維持身體各種組織和器官的正常運轉，運動可以促進新陳代謝、分泌汗液、過濾和排洩，有助于排毒器官、生殖器官和泌尿道，防止皮膚所需的膠原蛋白和營養素流失，并具有抗氧化特性。

女性可以在月經期間或月經後第7天增加運動量，維持體内激素水平，增強免疫力，提高對外部細菌和病原體的抗體。

女人絕經後，或需要補充以下營養素

1、補鈣

身體的所有器官、組織和細胞都需要鈣，主要參與膝關節、中樞神經系統和骨骼的合成，随着女性年齡的增長，婦科炎症的患病率越來越高，這也是由長期缺鈣引起的，絕經後婦女内分泌激素分泌較少，容易發生骨質疏松和骨老化，建議女性根據自身不良反應補充鈣和微量元素，以保障自身健康，預防慢性病和骨病。

2、維生素補充劑

維生素涉及女性身體的内分泌和代謝激素水平，以及主要的臨床和尿路業務活動，維生素參與人體組織、器官和細胞的生産、代謝和運動等臨床活動，女性可以補充維生素，為身體提供營養，從而預防乳腺疾病，延緩生殖系統和泌尿系統的衰老。

結語：

月經對女性造成的傷害是不可避免的，這是一種正常的生理現象，女性可以在保證基本血液的基礎上補充營養和鈣，從而預防婦科疾病和并發症的發生。

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