當我們知道了一件特别值得高興的事，我們就會特别激動，心跳加速。當我們剛剛進行了某些劇烈運動後，也會覺得自己的心髒跳得比平時快。你會發現在同樣的時間，同樣的情況下，年紀大的人心率會慢一點，男性的心率會快一些。

足以表明在我們的日常生活中有各種各樣的因素影響着心率的快慢，那麼到底心率在哪個區間範圍内才算是健康正常的呢？心率也許不能精準的體現出你的健康問題，但是身體一些健康狀況也不能“離開”它。

心率其實就是在檢測你每分鐘心髒跳動的次數，一個正常人在他正在休息，沒有任何活動的時候，他的心率應該在每分鐘60～100次的區間内，但是運動員卻很特殊，他們雖然有強健的體魄，但是心率卻要比普通人低。

在運動的時候，我們應該通過年齡來确定自己的最大心率，年齡較大的中老年人，不建議做劇烈運動。每天進行一些中低強度的運動，是有利于我們的心髒健康的，建議佩戴智能手表随時測測自己的心率，有規律，更科學地進行運動。

心髒病的發病率和死亡率是很高的，在世界位列第一，在我國位列第二。我們在測自己的心率的時候，你不僅要注意自己的心跳快慢，而且應該注意一下心髒的節律，畢竟心跳不規律有時候象征着重大的健康問題。那麼到底哪些疾病會影響心率呢？不妨讓我們一起來探讨一下。

1、心髒病

首當其沖的就是心髒病了，心髒病會引起心髒的異常律動也就是心率失常。心房顫動，早搏，心跳得過快或者心跳過慢都屬于不健康的狀态。也就是心率小于60或者心率大于100，那麼就應該盡早引起重視，到醫院進行檢查。

2、脫水

缺水，脫水，也會引起心率的異常。當我們的身體缺水的時候，血容量變少，心髒就會“加重”負擔，需要花費更多的力氣才能運輸更多的血液，這時我們會感覺到心慌，心悸等症狀。

3、感染或發熱

感染導緻的發熱也會影響心率變化，體溫升高有利于提高代謝率，加速血液循環，我們的身體發熱其實是相當于是在自愈，因為隻有更高的溫度才可以更快的把氧氣，還有各種免疫細胞送到我們身體的各個部位，從而起到抵禦感染的作用。

在體溫升高的同時，我們的心率也在變化，體溫每升高一攝氏度，我們的心率每分鐘就會加快10到20次。

4、貧血

貧血也會導緻我們的心率過快，因為血容量的總量不足，所以就需要心髒更“努力”地輸送血液，心率自然而然也就變快了。

為了自己的身體健康，我們應該保持心率在60到100這個區間内，如果你的心率過快過慢，可以通過緩解壓力，例如聽音樂，出去走走，找安靜的地方睡一會兒等方式來平靜自己。如果你有抽煙喝酒的習慣，那麼一定要戒煙戒酒。合适的體重才有利于自己的身體健康，肥胖是健康的“敵人”之一，減肥也可以穩定心率。

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