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短跑用什麼技巧

汽車 更新时间:2024-09-12 10:22:13

  1、短跑說的是你腿部的力量,短時間之内的爆發力最要緊,所以我們可以在平時休息的時候鍛煉一下這方面的力量,腿部綁起沙袋,這樣會比較有效果。

  2、短跑裡面最重要的是我們起跑時候的姿勢,大家在短跑的時候一定要要有一個正确的姿勢,記住起跑的姿勢必須是【腰部】和【膝部】流線型,角度要适中,這樣才可以提高起跑時候的協調性。

  3、短跑其實用的時間是很短暫的,所以我們短跑的時候起步十分重要,大家在起步的時候第一步最要緊的【踏住】步伐,第一步穩定十分關鍵,可以為後面的速度打下良好的基礎。

  4、我們在起步做好以後就是跑步的中間過程,在這個過程裡我們要注意自己的呼吸,跑步中間時段,一定要調節好自己的呼吸,把自己的步伐也要調整好,為最後從此做準備。

  5、沖刺階段是把握我們勝利的一個鑰匙,短跑一般不會拉開很大的距離,我們在中間的時候已經調節和呼吸,這時候你要屏住呼吸,用全部的力量開始沖刺,同時最後時候身體沖前,這樣可以提前壓線。

  6、短跑開始的時候,一定要把自己的呼吸完全的調整好,特别是起步的那一刻,一定要先注意呼吸,一旦呼吸不對的話,那麼你的速度就會受到影響,這點大家一定要引起足夠的注意!

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