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短跑用什麼技巧

汽車更新时间:2024-11-26 13:34:06

　　1、短跑說的是你腿部的力量，短時間之内的爆發力最要緊，所以我們可以在平時休息的時候鍛煉一下這方面的力量，腿部綁起沙袋，這樣會比較有效果。

　　2、短跑裡面最重要的是我們起跑時候的姿勢，大家在短跑的時候一定要要有一個正确的姿勢，記住起跑的姿勢必須是【腰部】和【膝部】流線型，角度要适中，這樣才可以提高起跑時候的協調性。

　　3、短跑其實用的時間是很短暫的，所以我們短跑的時候起步十分重要，大家在起步的時候第一步最要緊的【踏住】步伐，第一步穩定十分關鍵，可以為後面的速度打下良好的基礎。

　　4、我們在起步做好以後就是跑步的中間過程，在這個過程裡我們要注意自己的呼吸，跑步中間時段，一定要調節好自己的呼吸，把自己的步伐也要調整好，為最後從此做準備。

　　5、沖刺階段是把握我們勝利的一個鑰匙，短跑一般不會拉開很大的距離，我們在中間的時候已經調節和呼吸，這時候你要屏住呼吸，用全部的力量開始沖刺，同時最後時候身體沖前，這樣可以提前壓線。

　　6、短跑開始的時候，一定要把自己的呼吸完全的調整好，特别是起步的那一刻，一定要先注意呼吸，一旦呼吸不對的話，那麼你的速度就會受到影響，這點大家一定要引起足夠的注意！

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