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健身的時候應該吃什麼食物

生活 更新时间:2024-07-21 04:17:22

第一、 雞胸肉,這是健身的時候補充蛋白質和能量的首選食物,因為雞胸肉中沒有太多的脂肪,可以很好的消化。

第二、 雞蛋,雞蛋是人類最好的食物來源,而且水煮蛋的蛋白質吸收率是所有食物中最高的,高達92%以上。

第三、 香蕉,香蕉含有比較豐富的纖維素,而且也是比較健康的水果,可以幫助腸胃蠕動,可以幫助我們短時間恢複體力。

第四、 蘋果,因為健身的人群不能吃太多高熱量的水果和食物,蘋果是比較理想的水果,富含各種的維生素和礦物質。

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