本期嘉賓：張秀勤

職業醫師，健康管家。全息刮痧及全息經絡刮痧美容健康法創立者，中國民間中醫醫藥研究開發協會副會

測測你體内的濕氣

有多重

起床時——累不累？

如果每天早晨起床的時候覺得特别疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體内有濕了。

清晨方便後——看大便。

洗漱時——看舌苔。

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕适中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指标，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體内有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體内已經熱到一定的程度傷陰了。

體内濕氣重的症狀：

1.頭發愛出油、面部油亮

2.睡覺留口水、口臭、身體有異味

3.渾身無力，常感到疲倦，精神不集中

4.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

5.睡覺打呼噜，痰多，咳嗽

6.大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）

7.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

8.眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈

9.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

10.耳内濕(耳禅濕)毛發粗糙，易脫落。

濕氣重，感覺每天都睡不夠怎麼辦？

哈哈~别擔心，有薏米赤小豆湯！

祛濕

健

脾

薏米

赤

小

豆

薏米赤小豆湯

。。。。。。。

薏米和赤小豆的比例無需過分講究，一樣抓一把，洗幹淨後放在鍋裡加水熬。熬好後當飯吃、當茶飲都是極好的。

薏米赤小豆湯2.0

。。。。。。

材料:

紅豆、紅棗、黑米、山藥、燕麥、薏仁、枸杞等

做法:

1.好後就開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮。

2. 在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。

小貼士

夏天易傷脾胃的事：

1、狂吃冷飲：

一到夏天，冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節制，寒氣也随之進入體内。寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。

2、猛吹空調：

空調吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。

3、穿衣露腰腹：

夏日的街頭，很多時尚女孩穿着露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。裸露腰腹會讓神阙穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。

4、喝太多涼茶：

對于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。涼茶不宜長期飲用，月經期女性、準媽媽、産婦、幼兒都不宜多飲。

5、不吃主食：

一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食。如果胃口差，可适當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

6、蔬菜隻吃生的，不烹制：

熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。

7、沉迷麻辣重口味：

夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。

8、大量喝酒：

酒精同樣會刺激胃黏膜，還會增加肝髒的負擔，對脾胃極為不利。

9、饑一頓飽一頓：

脾胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢咽，是保養脾胃的要訣。如果經常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導緻脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

10、熬夜：

夏天天長，再加上炎熱，很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五髒都很受傷。要想養生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚于11點，中午再睡半個小時，才有益于健康。

濕熱體質的保健方法

1

刮背部中間那條線

2

肝俞穴、膽俞穴

出痧之後再刮肝俞穴和膽俞穴，直到背部肌肉舒張輕松為止。

3

拔罐

如果刮痧費勁的話，還可以用拔罐的方法，在肝俞穴和膽俞穴處拔罐。當罐内出現霧和水珠的時候，就說明身體内有濕熱。

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首播：河南衛視每周日早8:17重播：河南衛視每周一早8:17

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