粗糧纖維可以使腸道中的食物變軟、能促進腸道蠕動的作用,我們要多吃一些地瓜、紅豆和豌豆,還要吃玉米和小米以及小麥等食物。
白蘿蔔營養豐富,它富 含了非常多的維生素,能促進胃腸的蠕動,可以蒸着吃,或者做湯的時候吃,起到通氣的作用,可以治療消化不良。
酸奶不僅營養高,還含有益生菌和乳酸菌成份,每天晚上飯後半小時左右,喝一杯酸奶,能軟化糞便,增進消化。
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