首先需要擺正心态,不能心急,可以先做腰部的基礎練習。
不用圈,雙腳分立與肩同寬站立,上體保持正直不動,扭動臀部和髋關節。
選擇合适自己的呼啦圈,剛開始練習不以選擇過重的,注意練習時間,練呼啦圈可以使腹肌更平滑結實,促進腸胃消化。
呼啦圈又稱健身圈,20世紀50年代流行于歐美、澳日等國。由于其輕便美觀,練習活動占地不大,很快成為一項老少皆宜的運動項目。
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