科學增重要做到少食多餐;食物選擇以易消化,高蛋白,高熱量為原則,逐步提高各種營養物質的攝入;保證高質量的睡眠;積極參加适度的運動,增加能量消耗。
人體重量,來自骨骼、肌肉、脂肪、内髒以及水分,可以合理增加的隻有脂肪與肌肉。健康增重其意義應該注重在肌肉上。
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