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怎樣科學增重

知識 更新时间:2025-02-24 18:15:28

  科學增重要做到少食多餐;食物選擇以易消化,高蛋白,高熱量為原則,逐步提高各種營養物質的攝入;保證高質量的睡眠;積極參加适度的運動,增加能量消耗。

  人體重量,來自骨骼、肌肉、脂肪、内髒以及水分,可以合理增加的隻有脂肪與肌肉。健康增重其意義應該注重在肌肉上。

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