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睡覺側向哪邊比較好

知識 更新时间:2024-08-25 01:23:36

  仰卧是最常見的睡卧姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍卧,采用這種睡姿,身體和下肢隻能固定在伸直部位,不能達到全身休息的目的。在腹腔内壓力增高時,仰卧又容易使人産生胸悶、憋得慌的感覺。

  俯卧時,全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,影響呼吸,加重心髒負荷。俯卧還會增加腰椎弧度,導緻脊椎後方的小關節受壓。

  左側卧時,雙腿微曲,雖有利于身體放松,有助消除疲勞,但心髒位于胸腔内左右兩肺之間而偏左,胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側,所以左側卧時不僅使心髒受到擠壓,而且胃腸受到壓迫,胃排空減慢。

  正确的睡覺姿勢應該是向右側卧,微曲雙腿。心髒處于高位,不受壓迫;肝髒處于低位,供血較好,有利新陳代謝;胃内食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。同時,全身處于放松狀态,呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

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