懷孕之後無不希望自己的小寶寶聰明漂亮，人見人愛，不能讓孩子輸在起跑線上，就要從孕期營養抓起。我們常聽說吃水果很健康，到底對胎兒有什麼幫助，感覺還是比較模糊的。水果真的有這麼神奇嗎？還真的有人去研究這個問題了。

維生素B和葉酸、維生素E對神經系統和腦功能都有很重要的作用，所以也會讓孩子變得更聰明。

水果種類那麼多，該吃哪些水果更好呢？不需要吃特别昂貴的水果，就吃常見的幾種水果，就可以讓孩子聰明又漂亮。

1、蘋果

蘋果是水果之王，冬天蘋果儲備豐富，今年價格又比較樂觀，正是吃蘋果的好時候。

蘋果含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、鎂、果酸和果膠等營養成分，可以抑制皮膚中黑色素的沉着，保持肌膚光澤，使毛孔通暢。因其有大量水分，還有保濕功效。

2、檸檬

很多孕媽媽有惡心嘔吐的症狀，可以通過喝檸檬水得到緩解，所以檸檬也是一個很好的水果。

檸檬含有豐富的維生素C、 維生素A、B1、B2 及 PP，以及有機酸、檸檬酸、果酸等營養，有美白、增加臉部彈性、促進肌膚的新陳代謝、深層清潔肌膚、抑制色素沉着等作用。

3、橘子

橘子含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高，能幫助肌膚保持濕潤，并抗氧化，促進膠原形成，增強彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑并抑制色素生成。

4、草莓

現在草莓也都新鮮上市了，超市裡經常見到。草莓甜美多汁，入口即化，是不可多得的美味食品。快過聖誕節了，有好多用草莓做聖誕老人的，蠻可愛。

草莓含豐富的維生素 C、維生素 A、鉀質、果酸及多種礦物質等，有補充肌膚營養、增強皮膚彈性的作用，并能清新肌膚，讓皮膚更加白皙、潤澤，對頭發的健康也很有利。

5、猕猴桃

猕猴桃酸酸的，汁水特别多，很适合食欲不振的孕媽媽，可以促進消化液的分泌，有利于食物消化。

猕猴桃含氨基酸、天然肌醇、葉酸等營養成分，維生素C和E的含量都非常高，不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚、讓皮膚保持年輕。猕猴桃重中的礦物質，還有利于頭發的生長。

6、西紅柿

西紅柿也可以算作水果嗎？沒錯，我們這裡經常吃生的西紅柿，洗幹淨直接吃，或者拌上白糖吃，都特别美味。

西紅柿富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，維 C含量特别高，被譽為“維生素 C 的倉庫”。能平衡皮膚的 PH 值，抗氧化，有效減少黑色素的形成。

吃水果也要注意适量

水果雖好，但是也要控制數量，不要沒節制地吃太多。因為水果中，含糖分比較高，如果過量吃水果，容易使血液中 糖值升高，出現妊娠糖尿病的問題。

妊娠糖尿病危害不小，容易導緻流産、早産、 死産、羊水過多等問題，還會促使胎兒成為巨大兒，發生先天畸形的概率也會增加，所以孕媽媽要控制水果的攝入量。

總之，孕期吃水果可以使胎兒更聰明更漂亮，蘋果、檸檬、橘子、草莓、猕猴桃、西紅柿都是比較容易獲得，又很健康的水果。每天吃水果的量要控制在200-350g，不要過量。

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