1、黑豆:黑豆又叫做烏豆,它當中富含蛋白質和多種礦物質。中醫認為黑豆味甘性平,可以解表清熱、養血平肝、補腎壯陰。
2、芡實:芡實可以止腹瀉、防遺精、改善睡眠。清代醫家陳士擇說:“芡實止腰膝疼痛,令耳目聰明,久食延齡益壽,視之若平常,用之大有利益,芡實不但止精,而亦能生精也,去脾胃中之濕痰,即生腎中之真水。”所以說芡實是健脾補腎的絕佳首選。
3、羊肉:羊肉味甘而不膩,性溫而不燥,具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效,因此羊肉曆來被中國人當作冬季進補的重要食品。李時珍在《本草綱目》中說:“羊肉能暖中補虛,補中益氣開胃健身,益腎氣,養膽明目,治虛勞寒冷,五勞七傷”。
4、山藥:山藥既是中藥又是日常生活當中的食材,它可以平補脾腎。山藥吃多了不會上火,适合溫補腎陽,腎虛者可長期食用。
5、栗子:中醫認為,闆栗是“腎之果”,補腎養胃的效果非常好。曆代着名中醫都認為栗子味甘性溫,無毒,歸脾、胃、腎三經,補脾健腎、補腎強筋,活血止血,适用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所緻的腰酸膝軟,便頻,以及金瘡、折傷腫痛等症,尤其對腎虛患者有良好的療效。
6、核桃仁:核桃仁味甘、性溫,能補腎助陽、補肺斂肺、鎮咳祛痰、潤腸通便,可用于肺腎兩虛型咳嗽、腸燥便秘、腎虛腰痛、小便不利等病的治療。
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