可以鍛煉臂部、腿部和手部,可以鍛煉身體,增強體質,經常鍛煉的人免疫力很高,不會得小毛病。
競走是在普通走的基礎上發展起來的田徑運動項目之一。由于它具有不受年齡、性别、場地、器材和時間的限制的特點,是一項易于開展和普及的運動項目,在全世界擁有衆多的參與者。 通過競走鍛煉,可以增強心血管和呼吸系統的功能,增進健康,發展腿部力量。還可以培養參與者吃苦耐勞、堅毅頑強的意志品質。 競走時過程中的呼吸十分重要,要與臂、腿的節奏協調配合,用鼻和半張開的嘴進行呼吸,應做到自然随意。呼吸的配合一般為兩步一呼氣,兩步一吸氣,呼吸要有—定的深度,隻有較充分的呼氣,才能獲得較充分的吸氣。
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