#夏方養生指南#

對于大蒜還存在很多争議，有的人會認為傷肝也有些人會認為它是護肝，經常吃大蒜對肝髒來說，到底會有什麼效果呢？是養肝還是傷肝，今天我們就來了解一下。

01

為什麼會有人說大蒜護肝？

大蒜裡含有身體所需要的微量元素硒，硒的作用抗氧化幫助人體把血液當中的垃圾和毒素排出體外，還能降低肝髒的負擔，大蒜當中的大蒜素，還能阻礙肝髒纖維化。

其實大蒜當中并不含有大蒜素，大蒜當中含有一種物質叫蒜氨酸，在和一些其他酶的作用下會産生大蒜素。

大蒜素不是一種可以長期存在的物質，物理特征很不穩定，時間一長會自我分解，形成有機硫化物，如果你以為吃了大蒜就能獲取大蒜素這種想法是錯誤的。

如果是為了保護肝髒去大量的吃大蒜，可能不僅沒有效果，還會對腸胃造成一定的損傷。

02

經常吃大蒜，對肝有損傷嗎？

有一句話說的是“大蒜百利，隻害一目”，意思就是說如果喝酒時吃大蒜會損害肝髒和眼睛，真的是這樣的嗎？

中醫上認為肝開竅于目，如果想要眼睛健康明亮，就需要對肝髒進行養護，因為眼部的疾病和肝髒是緊密相關的，這樣說的話，是不是吃大蒜傷肝也會傷及到眼睛呢？

在中醫上大蒜也是一種藥材，有暖氣、健脾胃、消食等功效，大蒜還有保護肝髒的作用。

但是對于虛火旺盛的人，不建議吃大蒜，因為大蒜辛辣吃後容易引起肝火旺盛，導緻肝血虧虛，加重眼部疾病，所以對于眼睛有疾病，或者肝火旺盛的人建議少吃。

03

哪些食物有助于養肝呢？

平魚

平魚中含有豐富維生素A，而維生素A有利于促進視力發育，另外，平魚中的蛋白質都是完全蛋白質，其中所含的必需氨基酸的量和比值最适合人體需要，容易被人體消化吸收，對肝髒負擔較少，有利于肝髒健康。

韭菜

春季吃韭菜，可起到祛陰散寒的作用，對養陽護肝有很大的幫助，韭菜本身就具有助陽的功效，但是中醫認為籌集的韭菜含蛋白質所以如果有痛風的問的話，最好不要吃。

香蕉

香蕉果肉營養價值高，含有多種微量元素和維生素，其中，維生素A可以促進生長，增強對疾病的抵抗力，養肝保護肝髒。

04

平時也可以喝一些有益養肝的茶

建議每天喝夠八杯水，也是一種養生的方法，喝水能夠促進血液流動，有助于将體内的垃圾和毒素排出體外。

在喝水的時候可以加一些有助于養肝的食材，比如菊花、金銀花、決明子泡水喝，對于降肝火去燥氣，明目清心有好的作用。

菊花：菊花辛散苦洩，微寒清熱，入肝經，既能疏散肝經風熱，又能清洩肝熱以明目。可配伍其他中藥用于治療肝經風熱，肝火上攻所緻的目赤腫痛者。若有肝腎精血不足，目失所養，眼目昏花，視物不清也可配伍相應中藥以達到滋補肝腎，益陰明目的效果。

金銀花：疏風清熱、解毒散熱、通便涼血

決明子：清熱明目、潤腸通便、促進代謝

如果單一的喝一種效果可能沒有那麼明顯，可以在網上查一下按照科學比例搭配好，一起泡水喝效果更明顯。

結語，從上面的文章中我們知道，吃大蒜到底傷不傷肝，要看自己的體質是否适合吃大蒜，如果體質不适合盡量少吃或者不吃，以免對身體造成進一步的傷害。

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