1、一開始讓我們雙手各抓住一條繩子在手中,我們将雙腿打開與肩同寬,這時候我們身體俯身半蹲,讓我們的重心盡量往下壓,能夠保持我們在地面上處于平衡的狀态。
2、這時候我們開始甩動我們的雙手,上下進行晃動,能夠讓繩子離開地面,并且形成波浪的形狀,盡量讓我們雙手晃動的程度大一些。并且要注意,我們雙手是錯開進行的,一隻手擡高的同時,另一隻手壓低,交替進行動作。
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