1、自我激勵法,主要指用生活中的哲理、榜樣的事迹或明智的思想觀念來激勵自己,同各種不良情緒進行鬥争。大學生在擇業過程中,要相信自己的實力,通過自我激勵,增強自信心,保持良好的情緒和心态。
2、注意轉移法,即把注意力從消極情緒轉移到積極情緒上。如:聽聽音樂,參加體育運動,進行自我娛樂,接受大自然的熏陶,參加有興趣的活動等等。
3、适度宣洩法,宣洩的較好方法是向你的摯友、師長傾訴你的憂愁、苦悶,使不良情緒得到疏導。在傾訴煩惱的過程中,可以獲得更多的情感支持和理解,增強克服困難的信心。
4、自我安慰法,關鍵是自我忍耐。在擇業中大學生常常會遇到挫折,當經過主觀努力仍無法改變時,可适當地進行自我安慰,以緩解動機的矛盾沖突,解除焦慮、抑郁、煩惱和失望情緒。
5、合理情緒療法,人們的情緒困擾是由于不正确的認知即非理性信念所造成的,因此,通過認知糾正,以合理的思維方式代替不合理的思維方式。
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