空氣污染指數為201-300,空氣質量級别為五級,空氣質量狀況屬于重度污染。此時,心髒病和肺病患者症狀顯著加劇,運動耐受力降低,健康人群普遍出現症狀,建議兒童、老年人和心髒病、肺病患者應停留在室内,停止戶外運動,一般人群減少戶外運動。在跑步之前一定要多留意當天的天氣預報,盡量避免在霧霾嚴重的天氣裡外出運動。可以選擇在室内跑步機上跑、可以在室内騎動感單車、可以遊泳。男性可以進行力量鍛煉,女性到可以做瑜伽。
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