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腹部運動之後應該怎麼拉伸呢

知識 更新时间:2025-01-02 02:18:49

  每每運動之後應該怎麼拉伸呢?一起來看一下。

  4字拉伸。左腿伸直,右腿抵住左腿内側,雙手拉住腳尖,胸部盡量靠近大腿。左右交替。

  仰卧軀幹扭轉。仰卧屈膝,右手将左膝壓下。扭轉軀幹。左右交替進行。

  體側拉伸。兩腿稍微分開,兩手伸直,脊柱側彎。左右交替進行。

  嬰兒式伸展。膝蓋着地,坐在腳背上。手臂盡量向前伸展。

  側角扭動式拉伸。左右交替進行。

  腹部拉伸。,盡量感受腹部的拉伸。

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