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小腿肚的按揉方法

生活 更新时间:2024-11-23 03:30:34

  1、按摩小腿時患者應采取俯卧位,除去小腿外面衣物,使小腿肌肉盡量放松。

  2、按摩時小腿表面塗以潤滑油,用拇示中指捏住小腿部皮膚,從足踝部位開始順着經絡方向往膝蓋部直推,然後在小腿後側,用提捏法在腓腸肌部位由上到下按摩,最後令膝關節屈曲90度,一手固定足踝部另一首用力推足底掌部向下,使跟腱盡量拉長,由于人們行走或跑步時,跟腱處于持續收縮狀态,拉長跟腱能有效緩解攣縮導緻的酸痛,使跟腱恢複彈性。

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