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沒有器材在家如何健身

知識 更新时间:2025-02-03 04:10:23

  健身的方式其實還是比較多的,可以根據自身的一些身體情況而制定一個屬于自己的鍛煉方式,其實很多的徒手運動或者是有氧運動都是不需要器材的。比如一些健身操,或者是可以做仰卧起坐,俯卧撐、平闆撐,對于女性而言可以做一些瑜伽這樣的運動,不僅可以健身還可以達到修身的目的,在家裡一些老年人還可以适當的做一些太極拳這樣的運動,都是常見的一些活動。

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