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運動流汗是脂肪在燃燒嗎

知識 更新时间:2024-07-03 02:48:19

  一般因炎熱出汗不是脂肪在燃燒,平時熱得出汗是汗腺分泌液體,使其降低體表溫度。運動出汗30分鐘内都是流的是水,脂肪沒有燃燒,有氧運動要超過40分鐘才開始燃燒脂肪。

  建議運動時一定要有氧運動和無氧運動相結合,最好運動時間超過40分鐘,這樣才能燃燒脂肪。一般需要做有氧運動,而且要達到一定的量以後才會消耗脂肪,開始運動時都是消耗肝糖元,當肝糖元消耗完後才會消耗脂肪。一般需要做有氧運動1小時左右才會開始消耗脂肪。

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