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喝粥能減肥嗎 如何能減肥

知識 更新时间:2024-07-23 18:22:11

  1、天天喝粥不一定能夠減肥。粥裡面含有豐富的蛋白質、氨基酸以及微量元素,尤其是含有大量的b族維生素,雖然熱量比較低,但是如果喝粥的量比較多也會增加體内的熱量。

  2、每天運動少,起不到減肥的效果。減肥的飲食原則就是以清淡易消化為主。最好是每日三餐,每餐主食不要超過100克。

  3、建議減肥餐多吃綠葉蔬菜,比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜等,這些蔬菜的總量可以在500克~800克之間。

  4、減肥除了嚴格控制飲食以外,另外每天要堅持中等強度的運動90分鐘以上。

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