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如何訓練800米長跑速度

知識 更新时间:2024-12-21 10:23:05

  訓練800米長跑速度,最快的方法是跑1000米或1500米,除此之外要多訓練肺活量,如:壓扛鈴,和腿部力量,如:深蹲跳,上肢力量也很重要,最後200,尤其是沖刺的時候感受會很深,還有就是擺臂練習,手臂角度在90到120之間。用的是鼻子吸氣,用口出氣。在訓練的時候不能隻局限于隻跑滿1500和800就好,最好是多個200-400米。

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