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膝蓋不好盤腿坐好嗎

生活更新时间:2024-11-24 19:50:57

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不少的人都喜歡盤腳坐，特别是現在的年輕人，喜歡盤腳坐在床上，用電腦看電視或者玩遊戲等等。其實盤腳坐是膝蓋有不少的傷害，那麼盤腳坐對我們的膝蓋有什麼傷害呢？下面來看看這個問題的詳細科普。

膝蓋不好盤腿坐好嗎（盤腿坐對膝蓋有損傷）1

盤腳坐對膝蓋有傷害嗎？

有，而且傷害蠻大的。當盤腳坐的時候，膝關節處于屈曲狀态，同事由于重力的作用，膝關節會承受下沉的力量，導緻内外側受力不均勻的情況。事實上，人們在盤腿坐的同時，他的膝蓋軟骨同時要承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對或是盤腿時間過久過長，是很可能導緻腿麻而無法直接站起來的，有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身，特别對于肥胖人群。

膝蓋不好盤腿坐好嗎（盤腿坐對膝蓋有損傷）2

為什麼會出現受力不均勻的情況呢？

膝關節由股骨和胫骨及前側的髌骨構成，兩側有副韌帶加強，内部有前交叉韌帶和後交叉韌帶加強，前側有髌韌帶加強，膝關節的關節面之間存在腔隙，所以可以做輕微内翻和外翻的運動。由于盤着坐的緣故，膝關節内側受到擠壓、外側受到牽拉，長時間這樣下去，内側收到過度積壓出現疼痛的情況，久而久之，膝關節也容易出現變形。

膝蓋不好盤腿坐好嗎（盤腿坐對膝蓋有損傷）3

既然盤腳坐對膝關節有如此大的傷害，那不能這樣做了麼？

可以繼續盤腳坐，但是要換種方式。可以隻彎一條腿，盡量自然舒服，不要把兩隻腳都彎曲盤在一起，更不要用力将腳向下積壓，這樣做可以一定程度上減少盤腳坐對膝蓋的傷害。其實，雖然挺直腰坐着不是最舒服的姿勢，但是卻是最健康的姿勢。挺直頸椎骨的坐姿是對身體最好的一種坐姿，能夠預防人體出現駝背，讓人們養成更好的氣質，有更加好的精氣神。

膝蓋不好盤腿坐好嗎（盤腿坐對膝蓋有損傷）4

雖然網上宣傳了很多盤腿坐的好處，比如提高身體柔韌性，比如鍛煉筋骨，比如消除精神上的壓力和煩惱。不過這些好處尚無真正的科學定論，但是盤腿坐可能危害到我們的膝關節健康那是肯定的。

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