凡是參加健身跑步的人,都應注意堅持經常和循序漸進,特别要注意控制運動量。此外,必須學會“自我控制”,這點尤為重要。一周内跑步不得少于三次,多遠并沒有具體的要求,但是一般中年人要跑25到30分鐘最為合适。中年人與20歲時相比,體力逐漸下降,肌肉逐年萎縮,身體開始發福。這個年齡段的男性選擇的運動項目不僅應有利于保持良好的體形,而且還應該能夠預防常見的老年性疾病,如高血壓、心血管病等。
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