1、立卧撐跳是公認的最強燃脂訓練動作,動作雖然看似簡單,卻能很好的鍛煉全身的肌肉,讓全身都燃燒起來。簡單的說就是做一個俯卧撐,然後收腿站起來向高處跳躍。重複以上動作,趴下,俯卧撐一次,在站起來跳躍。比起單純的俯卧撐,立卧撐跳練得地方多得多,也要累得多。
2、而且立卧撐跳對男女都很有好處,心理上可以緩解人們的精神疲勞,讓勞累的大腦得到充分休息。從身體上來說,它可以很好地鍛煉人的肌肉力量和耐力,塑造全身線條,尤其是可以增強女性的髋腹部力量,緩解女性生理等問題。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!