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跑步如何臀部用力

知識 更新时间:2025-02-12 07:56:03

  跑步臀部用力的方法是身體前傾、加強臀大肌力量練習、加強核心,跑步中重心要提起,給臀大肌更多的發力空間和時間,跑步節奏感越強,用到臀大肌的發力越多。

  臀部是腰與腿的結合部,骨架是由兩個髋骨和骶骨組成的骨盆,外面附着有肥厚寬大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相對體積較小的梨狀肌。

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