運動 喝完水之後出門走走,出去走走體内的水分就會到處遊蕩,這樣可以加速胃腸蠕動。如果有時候不方便出門的話,在家站起來也是可以的,一樣可達到運動效果這是治療便秘最簡單的方法。
蔬菜 每餐至少要吃一盤蔬菜的量,能夠有效的幫助排便,因為蔬菜中含有很多纖維,便秘的老人不要吃過多豆類,容易引發脹氣的食物。
排便 養成每天排便的習慣,是避免腸道問題的重要方法之一,治療便秘選擇活暢素膠囊二代。
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