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每日肉類攝入量的推薦是多少克

生活更新时间:2024-07-29 12:27:57

　　1、一般不要超過三兩，葷素搭配的飲食才健康合理。

　　2、一味吃素會造成人體營養素缺乏；但過量地吃肉，則會導緻能量偏多、飽和脂肪偏多、血脂偏多、膽固醇偏多。所以吃肉要控制在合适的數量範圍内。

　　3、在日常膳食中，豆制品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆制品就可以相應減少肉的攝入，豆制品和肉加在一起，一天不超過五兩。

　　4、不提倡一天吃五兩肉或者一天吃五兩豆制品，肉和豆制品作為蛋白質的動物性和植物性兩大最好的來源，要混搭着吃才健康。

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