半小時後運動後消化器官的血液相對較少,消化吸收能力差,馬上進食會增加腸胃負擔引起消化功能紊亂。宜在運動後30到60分鐘内進食,此時是攝取能量又不長肉的最佳時期。如運動後禁食,翌日可能非常疲倦,酸痛也不易恢複。
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