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參加馬拉松比賽需要注意什麼

生活 更新时间:2024-09-13 11:43:12

第一、 首先,早餐一定要吃,而且要清淡一點,還可以在賽前補充一些巧克力等有高熱量的食物。

第二、 賽前準備也要做好,做熱身運動,拉開筋骨,有利于跑步,還有要穿合腳的鞋子。

第三、 在比賽中要勻速行進,避免和人群的沖撞,導緻受傷。到每一個站點時,都要記得補水,100g就差不多了。

第四、 賽後記得要接受一定量的按摩,喝一點功能飲料補充身體需要的物質,還可以慢跑十多二十分鐘。

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