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眼保健操怎麼做?長做眼保健操有什麼好處!

知識 更新时间:2025-01-23 23:27:56

  按揉攢竹穴用,雙手大拇指螺紋面分别按在兩側穴位上,其餘手指自然放松,指尖抵在前額上。随音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。

  按壓睛明穴,用雙手食指螺紋面分别按在兩側穴位上,其餘手指自然放松、握起,呈空心拳狀。随音樂口令有節奏地上下按壓穴位,每拍一次,做四個八拍。

  按揉四白穴,用雙手食指螺紋面分别按在兩側穴位上,大拇指抵在下颌凹陷處,其餘手指自然放松、握起,呈空心拳狀。随音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。

  按揉太陽穴 刮上眼眶,用雙手大拇指的螺紋面分别按在兩側太陽穴上,其餘手指自然放松,彎曲。伴随音樂口令,先用大拇指按揉太陽穴,每拍一圈,揉四圈。然後,大拇指不動,用雙手食指的第二個關節内側,稍加用力從眉頭刮至眉梢,兩個節拍刮一次,連刮兩次。如此交替,做四個八拍。

  按揉風池穴,用雙手食指和中指的螺紋面分别按在兩側穴位上,其餘三指自然放松。随音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。

  揉捏耳垂 腳趾抓地,用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其餘三指自然并攏彎曲。伴随音樂口令,用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位,同時用雙腳全部腳趾做抓地運動,每拍一次,做四個八拍。

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