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晚上鍛煉下午吃點什麼

知識 更新时间:2024-07-02 13:02:30

  1、由于運動過後人的饑餓感會上升,因此晚上不吃飯不僅對身體不好,長期也容易影響人堅持鍛煉的意志力。所以晚餐一定要吃,在鍛煉之前,可以吃一些飽腹感強,但是對胃部負擔較小的食物。如低脂酸奶、香蕉。

  2、低脂酸奶的飽腹感非常強,也不會因為吃完胃容量太滿而影響運動效果。

  3、香蕉也是具有飽腹感的低脂水果。

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