1、深呼吸,深呼吸可以調節心髒跳動,情緒激動時,閉上眼睛,緩緩的做幾次深呼吸,每次呼吸緩慢而悠長,一次又一次,直到心情好為止。注意:每次吸氣一定要深,直到把肺腔的廢棄排除,這樣不僅可以緩解緊張情緒,也可以對身體的各個器官重新激發能量。
2、數數,每次情緒激動前,一定不要開口說話或者做事,閉上眼睛,默默的在心裡數數,30秒的時間,足夠平定心情。注意:數數不是為了數而去數,一定要放空心情,去自然而然的數,隻有這樣,才能達到效果。
3、吃東西,有些人,無論是高興還是生氣,隻要情緒激動,都要吃東西。這确實是調節情緒的一個好方法,這個方法吃東西不發胖的人可以試試。
4、運動,心裡有了情緒一定要發洩,如果憋在心裡,不但心裡難受,對身體也不好。适當的運動不僅可以發洩情緒,也可以鍛煉身體,何樂而不為呢!有些人情緒失控,做一些很危險的動作,這是很不可取的!一定要注意人身安全。比如:打籃球、跑步、爬山等都是不錯的。
5、唱歌,情緒不好時,可以去高歌一曲,把心裡所有的不滿和委屈都喊,唱着唱着,會忘記所有的不快,心情自然就好了。
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