按揉腹部。覺得肚子脹氣話,可以用熱水袋敷敷腹部或者塗些風油精,順着一個方向按揉肚子,大約按摩3分鐘,脹氣要是有些嚴重可以适量的多揉一下,這樣可以幫助腸道運動,促進排氣,緩解腹脹。注意一定要保暖,防止着涼。
小口多喝水。多喝水利于促進腸道的蠕動以及消化功能,進而可以起到排氣效果,緩解肝子脹氣的不适感,不過要注意,建議以小口慢飲多喝的方式來飲水,每天的飲水量達到2000毫升左右。
喝杯酸奶。喝酸奶可有效增加腸道内的有益細菌,可以有效的平衡腸道内的健康環境,促進消化和吸收,對緩解腹部脹氣有很好的作用,但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹,最好不要馬上喝酸奶,這樣會增加腸道負擔,建議餐後1-2小時再飲用。
做些簡易運動。做簡易舒緩運動,可幫助促進腸胃消化、解除胃部悶脹感,蹲下以手環抱屈曲雙腿,将大腿貼近肚子,保持幾分鐘。或者覺得嗳氣排氣脹氣時,注意多走動走動,可以讓腸胃保持彈性,起來走一走,可以有效排氣。
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