第一,左腳撐牆面,右腳撐在左腳稍下面的位置,成挂牆狀态;
第二,雙手用力向上拉身體,同時左腳用力往下踩牆面,利用身體懸空的一瞬間,雙手迅速換成撐掌撐在牆上,左腳伸向自己後方向後踢,使自己的中心盡量往牆上靠;
第三,迅速收腹、收膝,雙手往下按,并将身體置于牆上,動作完成;
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