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讓食量變小的方法

生活 更新时间:2025-01-25 04:44:34

  1、早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少。

  2、以粗糙食物代替主食類,如糙米、全麥制品。

  3、口味要盡量清淡,少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。

  4、先喝一碗湯或一杯開水,然後從喜歡吃的食物開始夾起。

  5、選擇較費事的食物,如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

  6、食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

  7、吃到八分飽後絕不勉強再吃。

  8、吃過東西後,馬上刷牙或漱口,多吃蘋果,多喝水。

  9、盡量避免吃零食,尤其是邊看電視邊吃零食。

  10、感到肚子餓時,先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。

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