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更年期吃什麼好

知識 更新时间:2024-12-28 13:34:25

  1、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鼈肉、鹌鹑、雞蛋、牛奶等。主食及豆類的選擇粳米、小麥、黑豆等。

  2、更年期的人一定不要吃過多的肉類食物,多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。烹調應選擇植物油而不應用動物油,植物油不僅能促進膽固醇的代謝,還能供給人體多種不飽和脂肪酸,植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。

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