多吃五谷雜糧 在夏季多吃五谷雜糧可以補充身體中丢失的鉀元素,有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現。比如:荞麥、玉米、山芋等。可以緩解酸堿平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丢失,不僅可以防治夏季犯困,還可以預防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發生。
多吃胡蘿蔔和甜菜 經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵,而且易于被身體吸收。
吃姜 生姜的辣味能使身體從内部生熱,增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜,還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
補充水分要規律 水對于維持體内平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素,促進體内交換,保證體内垃圾的排洩……所有缺水的症狀(不僅僅是在酷暑季節),表現為體能削弱、體力恢複能力下降,因而疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水,少量多次飲用,不要等到口渴時才喝。
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