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在家如何不變胖

知識更新时间:2024-12-23 04:41:40

　　1、清晨喝水。

　　一日之計在于晨，清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。它可以幫助人身體補充水分、防止便秘、沖刷腸胃、清醒大腦、美容養顔等帶來諸多好處，而且有助于血液循環，還能幫助肌體排出體内毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈。當然選擇白水為宜也可以加點蜂蜜，還要小口的喝哦。

　　2、坐姿正确。

　　時常保持正确的坐姿，不僅對矯正我們的身形有特别大的好處，而且還能給人以文雅、穩重、自然大的美感。當然正确的坐姿其實是很累的但是久而久之養成了好的習慣，我們的身形自然就會很漂亮了。

　　3、讓肩部放松的運動。

　　每隔一段時間站起來活動活動，扭動扭動身體，也可以做做以下這個動作，會讓你的肩膀變得更輕松。坐在椅子上，把左手掌墊在臀部下面，挺直上身，使上斜方肌被抻緊，這時右手從頭頂上繞過置于左耳上方，輕輕把頭部扳向右側。練習完成後換另一側。

　　4、每天泡澡。

　　泡澡比淋浴更能保持好的身材，淋浴較急的水流使連接細胞之間的組織遭到撕扯，甚至出現斷裂。要想保持皮膚活性和健美身材，每天溫水泡澡是個好方法，還可以浴缸裡丢一兩袋綠茶包，其中的兒茶素能幫你提高脂肪代謝率。

　　5、清晨的運動。

　　每天清晨的運動，隻要花上五分鐘的時間，就能達到減肥的好成效。在床上做一個小的伸展運動，它可以幫你放松你的肌肉，讓你的血液流通更加的流暢。這些運動可以讓感覺舒爽，更好的開始新的一天。

　　6、不要讓身體受涼。

　　面對驕陽似火的天氣，很多人都喜歡貪涼，事實上，這種做法不可取。在高溫季節特别容易血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱内血管功能異常。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，用熱來除熱才是比較好的養生方法。

　　7、正常的三餐。

　　正常的三餐其實在培養我們比較規律的飲食習慣，事實上，隻要每日做到正常的三餐，保持苗條的身材是絕對沒有問題的，即使你有一點偏胖，也會發現隻要每餐正常進餐，就可以避免很多吃零食的沖動，體重會自然的趨于正常。

　　8、飲食以蔬菜為主。

　　大家都知道蔬菜中含有人體極為重要的各種維生素，最重要的它還能夠中和胃酸，一般蔬菜和水果屬堿性食品，而一般高蛋白食品屬酸性食品，多吃蔬菜有利于維持體内酸堿平衡。不僅能使身材好，皮膚也會水水嫩嫩的。

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