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運動後如何快速恢複

知識 更新时间:2024-11-29 16:44:21

  一般我們運動之後缺乏專業的恢複計劃,希望我的一些經驗分享可以幫助到大家

  方法/步驟1一般來說人們意識到運動的重要性後會經常有人突發運動的想法,還有一些工作中生活中我們不可預料的一些運動強度的加大,如突然辦公室搬家,幫朋友忙,或者做一些非常規的家務。第二天肌肉會特别的疼痛,我建議大家第一天運動或大強度勞累以後,第二天一定要針對第一天疼痛的部分在次運動,輕微跑步,适當的鍛煉,因為第一天運動後乳酸會大量堆積,如果第二天不輕微的運動一下,那第三天肌肉會更加的疼痛。如果是有計劃進行減肥健身的朋友,切記熱身和鍛煉後的放松比運動本身更加重要。

  運動後一定要多喝水,水會加快新陳代謝,加快恢複速度。

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