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蓮花盤腿坐怎麼練

知識 更新时间:2025-02-05 22:11:44

  練習蓮花盤腿坐,先彎曲右膝,抓住右腳,讓它盡量靠近左腿根部,右腳腳跟靠近臍部,然後曲左膝,抓住左腳,讓它盡量靠近右腿根部,右腳腳跟靠近臍部,腳心翻轉向上,練習時可以先從幾秒鐘開始堅持,通過練習,逐漸延長至1分鐘,甚至更久。

  蓮花式是瑜伽體式中最重要和最有用的體式之一,瑜伽人常用這個體式練習冥想,當你克服了最初的疼痛之後,它便會是讓你最放松的體式之一。

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