考科目三會緊張,主要還是因為沒有考試的經驗,内心的心理素質不好。才會引起緊張的心情發生。
1、建立自信:基本功練紮實
考試焦慮來源于擔心、不自信、怕發揮不好。如果平時練得很紮實,自信心就會增強,就是不能發揮全部,但過關還是比較容易。
2、降低焦慮值:加強錯誤糾正及情況應對的訓練
心理學中有一個試錯學習法,在學習中,當你錯誤了一次後,你的記憶會非常深刻,再犯類似錯誤的幾率就少許多。所以平時的訓練,不要怕犯錯。另外,考試隻有一次,難免會出現一些意外,但有些錯誤是可以修正的,如果平時加強這方面的練習,多問多看,考試的時候心中就不慌,可以補救。
3、加強心理素質:加強模拟訓練
訓練可以采用“先易後難”的方式進行,特别是模拟考試。這樣在最後考試的時候,感覺會相對比較簡單,心理也就放松些。
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