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如何自學蝶泳

知識 更新时间:2024-08-05 08:09:14

  方法步驟:1、蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上,以大拇指領先,斜插入水,入水後,肩、肘前伸,兩手沿曲線向外、後、下方抓水,兩手分開到肩寬時,屈肘,加速劃水;2、兩手分開到達到最大寬度後,手 臂轉為向内、向上和向後劃水,手臂上擡時保持高肘屈臂,兩手在胸下或腹下時,手之間的距離最近;3、呼吸與劃水的配合也是蝶泳技術 的關鍵,手臂結束向内劃水時,頭露出水面吸氣,移臂時頭還原入水,記住兩個之前,即頭在手出水前出水,在手入水前入水;4、蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時,手臂 劃水的方向再一次改變,轉為向外、向上和向後劃水,直至出水;5、劃水出水後,手臂在肩的帶動下經空中向前移臂,準備入水、移臂一般以低、平、放松的姿勢從兩側前移;6、蝶泳的身體姿勢掌握比較難,同時鞭狀打水也不易掌握,在蝶泳學習的時候,蝶泳的劃水路線一般為鑰匙孔形,指兩手在胸下或腹下時的距離最近,這種前後劃水路線比較均勻。

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