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如何拉長脊柱增高

知識 更新时间:2024-10-01 23:33:05

  骨骺閉合以後就不會在長高了,因為四肢長骨不會再變長,脊柱是可以拉長的,但是這是暫時的,不會保持長久的拉長狀态,瑜伽中的一些拉伸動作對于促進骨骼生長很有益處:

  雙膝跪地,兩腿略微分開,雙手叉腰。吸氣,緩慢将脊柱向後彎曲,收縮臀部的肌肉。呼氣的同時,把手掌放在腳掌上,頸部向後放松。

  仰卧,手臂放在身體的兩邊。吸氣,擡起雙腿上舉越過身體,呼氣,将兩腿向後放在頭的上方。腳趾觸地。

  但是骨骺閉合以後,有些人可以通過非長骨的組織來長高一些,尤其是脊椎生長變長,包括骨和骨間組織生長來實現,但不是每個人都可以,這個對相當一部分人還是有作用的。

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