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走一萬步要多少時間

知識 更新时间:2025-01-07 23:23:22

  走一萬步要多少時間?這個得看步子大小,走路的人腿長多少?邁步子的頻率快慢也是重要因素。假設:男性以一步0.7米,女生大約0.5米。因為人步行的速度為1.1m/s,即每秒行走1.5-2步。據統計完成一萬步大約需要時間1小時23分到1小時51分。

  美國運動醫學學會給出了一個促進健康、提高體适能(體質)的最低推薦量範圍:5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的,而對于身體狀況較好的人,則需要更多的步數,步行7900步就可以達到增進健康的目的。

  當然這個推薦量是有一定速度要求的,如果能以100步/分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的,即步行運動要達到中等強度。

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