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跳高的輔助練習有哪些

知識 更新时间:2024-08-12 04:11:58

  跳高的輔助練習有以下幾個:

  1、屈膝仰卧在墊上,兩手扶踝關節,過早進行屈髋、伸小腿,也迫使避免過竿時小腿碰竿。

  2、按劃好的闆線做上四步弧線助跑的完整動作練習。

  3、在70cm高的海綿墊前放一張體操墊,仰卧在體操墊上,腳放在70厘米高的海綿包上,做肩部着體操墊、兩腳着海綿包開始的向上擡臀、挺髋然後快速屈髋。

  4、用橡皮筋代替橫竿,高度在練習者的腰背部背對海綿包站立,兩腿屈膝半蹲,也可增加橫竿的距離,同側手扶肋木,擺動腿後撤一步開始,擺動腿屈膝上擂,同時

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