食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油,除了正規的用餐外,應該适量的吃一些含有一定熱量的零食,如餅幹、葡萄幹、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等,吃時佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉裡加入果汁,都能輔助身體攝入更多的熱量,達到增肥效果。
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