1、主食最好是像面包或發糕等發酵程度較高的或膨化的食物,其次是饅頭等低發酵程度的食物,最後才是戶外常見的死面餅;
2、為了解決不飽食的問題,就需要少食多餐。也就是說在頭晌午和過晌午可在中途小憩時加一點高糖的路餐,香蕉、巧克力餅幹等;
3、魚類、肉類、蔬菜、水果、鹹菜都可以吃,也都要吃,關鍵是均衡,不要過量就行。在人體的生命中,糖類就像刨花、幹草,脂肪就像稭稈、樹枝,蛋白質就像劈柴、木塊,缺一不可;
4、油炸類易貯存,很多驢友喜歡帶炸肉,但油炸食品并不易消化;
5、豆腐對于起竈的驢友來說也是常見食料,但豆類食物也不易消化;
6、水果中的柑、橘、橙,雖然易攜帶,易食用,但這一類的水果相對來說不易消化。
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